腹囲1cm=体重1kg=7,000kcal

やや肥満のため、会社の保健師さんから呼び出しがかかりました。呼び出してくれてありがとう そしたら、腹囲1cm=体重1kg=7,000kcalをまずは覚えましょう、とのこと。 1ヶ月で1kg痩せるには、7,000kcalを消費すればよい。30日で割ると、1日、約230kcalを消費する、または、摂取を控えればよい。 ツナマヨのおにぎり1個が230kcalくらい。食べるのを止めるか、いや止めない。 ...